呼吸法
鼻から息を吸い、鼻から吐く。また、吸うときにはお腹を膨らませ吐くときにはお腹を凹ませる。丹田呼吸法
鼻から息を吸い、口から「フッー」と吐く。丹田を意識してお腹を膨らませ、吐くときにはお腹を凹ませる。ブリーズィング呼吸法
鼻から息を吸ったら、軽く喉と肛門を閉め、息を止めお腹を凹ませゆっくり吐く。クンバク呼吸法
【効果として】息を吸う行為には、腎臓が関わり、吐く行為には肺が関わります。呼吸法の核心は、息を出来るだけ長く吐くこと。吐ききった分だけ体内に吸い込まれていきますから、長く吐くことが腎臓への何よりの援護射撃になるという訳です。
深い呼吸をすることで、頭に酸素が行き渡り、爽快感が得られ、気持ちの切り替えも上手く出来ます。感情が安定し、自律神経・内分泌系・免疫系のバランスが保たれ、腹圧の強化が内臓の強化をも促し、筋肉や神経の発達を促進させます。また、老廃物を排泄することで血液の浄化効果も絶大です。
天地みなぎる“気”を吸い込んで、体の中の不必要な物質“邪気”を吐き出すことが大切です。 | 